En enero, con la misma talla.
El reencuentro con los nuestros, las muestras de cariño, los regalos, los adornos,... ¡La Navidad ya está aquí!
En estas fechas llegan Papá Noel, los Reyes Magos y también los cambios en nuestra alimentación. Las muestras de afecto y los “te quiero” vienen acompañados frecuentemente de turrones, comidas con una gran cantidad de calorías y se dispara el consumo de alcohol.
Desde hace años los nutricionistas hemos observado un aumento de peso, de entre 3 y 4 kilos, lo que puede causarnos problemas para nuestra salud. El alcohol y los azúcares que consumimos en estas fechas son hidratos de carbono acción rápida, que pasan rápidamente a grasa.
¿Debemos eliminar estos alimentos por completo?
No, aunque debemos controlarlo.
¿Qué podemos hacer?
10 consejos para empezar el año con la misma talla.
Comer de todo, poniéndonos un límite con las golosinas y las copas.
Intentar consumir estos alimentos en los momentos clave: Nochebuena-Navidad y Nochevieja/Año nuevo.
Siempre que podamos, acompañarlos de fibra: verdura, ensalada o fibra artificial (glucomanano).
No picar entre las comidas.
No dejar de comer para llegar con más hambre a la comida principal.
Beber mucha agua.
Hacer ejercicio.
No repetir, aunque nos encante en plato.
Hacer una dieta hipocalórica los dos días posteriores a los momentos clave (26 y 27 de diciembre y 2 y 3 de enero).
Seguir con una alimentación equilibrada y saludable el resto de días.
Me gustaría aprovechar estas líneas para dar las gracias a todos nuestros seguidores en las redes sociales y desearles una Feliz Navidad y un próspero año nuevo.
